Tình trạng mập mạp đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.
Nhiều người cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ quan tâm đến việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể là một sai trái lớn.
Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, căng thẳng mệt mỏi và dễ tăng cân trở lại.
Ảnh minh họa: Freepik
Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong tiến độ giảm cân, bạn đừng quan tâm quá nhiều đến cân nặng. Bạn nên nỗ lực cố gắng để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách kiểm soát và điều hành ăn uống, tích cực vận động và thúc đẩy giai đoạn phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt hiệu quả nhanh và không hại sức khỏe.
Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy chú ý tới bốn dấu hiệu dưới đây:
1. Bớt cảm giác thèm ăn
Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể kiểm soát chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, nếu như không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.
Trong quá trình giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn sụt giảm; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ rệt cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào từng ngày và xuống cân hiệu quả.
2. Giảm số lần hít thở sâu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. vì vậy, người béo phì thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
Khi giảm cân công dụng tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng trở nên ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách tự nhiên, cơ thể cũng biến thành nhẹ nhàng hơn không hề ít.
3. Dần yêu thích thể thao
Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là 1 trong những cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Tuy vậy, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản tâm lý của chính mình trong tiến độ giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.
Điều này không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp chuyên sâu chất lượng sức khỏe hơn.
4. Quần áo rộng ra
Ảnh minh họa: Dr. Maffetone
Không ít người dân khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể ổn định nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng thành quả giảm cân của bản thân.
An An (Theo QQ)
__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét